요즘 집중력 너무 떨어짐

책 읽으려 하면 머리는 자꾸 딴생각만 하고 폰만 들여다보게 되는데.. 진짜 ADHD인가 싶다.. ㅋㅋ 진짜 어떻게 해야 집중 좀 잘 될까요..? 혹시 집중할 때 쓰는 팁 있는 분?